Expecting leungit beurat gancang, meunang siap pikeun kanyataan yén awak anjeun bakal salamet setrés. Leuwih gampang pikeun leungit kaleuwihan saméméh tanggal cherished dina sabulan, saméméh Taun Anyar, saméméh spring, tapi dina saminggu teu hiji tugas gampang. Tangtu, aya bédana - tambahan 50 kilogram atawa ngan 5.
Kahiji, nangtukeun lamun anjeun kaleuwihan beurat. Ukur lebar crease dina beuteung anjeun. Pikeun awéwé, ketebalan tina tilepan teu kudu leuwih ti 2-4 cm, pikeun lalaki - 1-2 cm, Anjeun bisa ngobrol ngeunaan obesitas lamun inohong leuwih ti 5 cm.
Kami bakal langsung ngingetkeun anjeun ngeunaan sisi négatip tina diet gancang - anjeun bakal nampi langkung seueur kilogram upami leungitna gajih dilaksanakeun ku pil, alat portabel, sareng utah. Salila diets express, awak nyimpen lemak. Ku alatan éta, ahli gizi nyarankeun ngawatesan asupan dahareun ka 1000 kcal guna laun balik deui ka gizi rasional jeung ditangtoskeun.
Rata-rata, awéwé kedah meakeun tina 1500 dugi ka 1800 kcal. , Lalaki - dugi ka 2500 (éta sadayana gumantung kana jangkungna sareng latihan fisik dina awak manusa). Lamun hayang leungit beurat gancang, Anjeun kudu ngawatesan diri kana dahareun saloba mungkin. Dahar lolobana bungbuahan (tapi teu cau), sayuran anu beunghar vitamin, tapi teu mangaruhan adversely inohong.
Kami bakal nyarioskeun ka anjeun ngeunaan prinsip nyusun diet anu disebut "unit roti". Nyiksikan roti ngandung 10-12 karbohidrat, anu sami sareng 2 sdm. l. bubur, 1 sdm. l. kentang mashed, 1, 5 sdm. l. pasta. Upami anjeun kaleuwihan beurat, anjeun kedah tuang 10-14 "unit roti" ieu per dinten.
Upami anjeun hoyong kaleungitan beurat gancang, anjeun kedah ngahindarkeun uyah sahenteuna sahenteuna tilu dinten. Pastikeun nyandak pancuran kontras, bolak-balik cai (tiis/haneut) unggal 15 detik. Mandi sapertos kitu kedah dilaksanakeun 15 menit unggal dinten.
Inuman sagelas cai mineral isuk-isuk dina burih kosong. Sababaraha ahli gizi mamatahan ngobrol ngeunaan sagelas cai panas. Tapi mastikeun dilarang pikeun éncér ku tiis. Hadé pisan mun éta antosan dugi caina geus leuwih tiis ka suhu nalika anjeun tiasa nyandak eta di jero. Sanggeus éta, dahar oatmeal, steamed 0, 5 sdm. cai nu ngagolak pikeun 2 sdm. l. hercules. Hayu brew handapeun tutup pikeun 15 menit, tambahkeun 1 sdm. l. minyak zaitun. Ogé 2 sdm. cuka cider apal (alami) dicampurkeun jeung 1 TSP. madu dina sagelas cai pindang. Saatos 20-30 menit anjeun tiasa sarapan.
Sacara umum, anjeun kedah nginum dugi ka 2 liter per dinten. cai, sabab leungitna beurat ku diet gancang pakait jeung ngaleupaskeun cairan tina awak, leungitna massa otot, hasilna ngarecahna lemak.
Masihan saos, mayonnaise, saos tomat, uyah kirang dahareun jeung teu make seasonings kuat, sabab ngagumbirakeun napsu. Dahar dill, peterseli, Basil. Dill, contona, ngabantosan ngaleungitkeun kaleuwihan cairan tina awak. Dahar daging lean sapertos sapi atanapi hayam.
Ieu mangrupikeun resep salad pikeun leungitna beurat. Hiji apel grated kudu dicampurkeun jeung akar seledri dina nisbah 3: 1, tambahkeun finely grated akar horseradish jeung uyah. Dahar salad ieu unggal wengi salami saminggu sareng kaleungitan beurat langkung gancang kalayan salad vitamin!
Pernah dahar peuting. Ideally, ulah dahar sanggeus 6 pm.
Resep rahayat pikeun leungitna beurat pohara alus, tapi hal utama - dahar kirang sarta mindahkeun leuwih! Mandi slimming oge éféktif.
Mandi Linden mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun leungit beurat tambahan. 300 gr. linden (resep kembang linden sareng babakan) tuang 5 liter. cai, kulub, hayu brew salila 15 menit. Galur jeung tuang kana mandi. Pikeun sadinten mandi sapertos wengi, anjeun tiasa ngirangan beurat ku 1 kg, sabab Linden mangrupikeun diaphoretic.
Kami ogé nyarankeun ngagunakeun mandi birch. 0, 6 kg komponén utama (anjeun tiasa mésér batang atanapi daun Birch di apoték) tuang 3 liter. cai ngagolak. Kulub cairanana, galur sareng mandi kalayan bahan baku sapertos kitu salami 20 menit. Mandi Birch nyumbang kana normalisasi métabolisme cai-uyah, ningkatkeun sirkulasi kapilér.
Anjeun tiasa mandi daun raspberry, anu ngabantosan ngaleungitkeun racun ngabahayakeun, uyah sareng gajih awak tina awak.
Mandi slimming dipaké ku Cleopatra ogé méré hasil alus. Dina 1 l. susu haneut nambahkeun 100 gr. madu. Tuang cairan kana mandi, suhu cai di mana kudu 37-38 ° C. Anjeun kedah mandi pikeun leungitna beurat salami 15 menit, teras bungkus diri anjeun dina simbut anu haneut sareng ngagolér, santai.
Upami anjeun mutuskeun leungit beurat kalayan diet, teras terang yén ieu sanés hartosna henteu tuang nanaon. Tangtosna, langkung saé konsultasi ka ahli gizi anu berpengalaman anu bakal milih diet anu pangsaéna pikeun anjeun. Ati-ati sareng ngeureunkeunana upami anjeun ngarasa parah. Ieu sababaraha conto diet anu efektif.
Kalayan bantosan kéju pondok sareng pisang, anjeun tiasa nyingkirkeun dugi ka 3 kg kaleuwihan beurat dina 4 dinten. Dina dinten kahiji sareng katilu, sarapan sareng tuangeun tuangeun kedah 120 gr. kéju pondok, 1 jeruk bali, sarta dahar beurang - 120 gr. kéju pondok, 1 nyiksikan tina melon. Dina dinten kadua sareng kaopat, tuang sagelas susu skim ditambah cau kanggo sarapan, endog pindang ditambah cau kanggo tuang siang, sareng tuangeun 200 gram. Beefsteak 2 pisang.
Kalayan diet jeruk bali, anjeun ogé tiasa ngirangan beurat dugi ka tilu kilogram.
- Pikeun sarapan - satengah jeruk bali, endog, nyiksikan roti rye, kopi atawa teh jeung lemon (teu aya gula).
- Pikeun dahar beurang, anjeun tiasa satengah jeruk bali, dua endog (teuas pindang), kopi atawa tea jeung lemon (euweuh gula).
- Pikeun dinner, dahar satengah jeruk bali, dua endog pindang. Teh sareng lemon (henteu amis).
Jeruk bali ngarecah lemak saé, tapi upami anjeun ngagaduhan masalah burih, maka anjeun henteu kedah nganggo diet sapertos kitu.
Diet Paris Hilton
Ieu mangrupikeun diet anu ketat, dirancang pikeun saminggu. Tilu dinten kahiji anjeun kedah tuang sangu (tanpa uyah sareng minyak). Dua poé ka hareup - ngan daging hayam (teu leuwih ti 300 g per poé). Dua poé panungtungan - apel (teu leuwih ti 1, 5 kg per poé). Diidinan nginum cai mineral tanpa gas atanapi cai haneut sareng madu.
Diet "Sistem dikurangan 60"
Prinsip dasar diet nyaéta tuang dina waktos anu khusus, ogé tuangeun anu misah. Sarapan kudu didahar saméméh beurang, dahar beurang - saméméh 14. 00. Anjeun kedah tuang siang sareng sereal, sayuran atanapi daging tanpa lemak. Saatos 18. 00 nanaon bisa didahar pisan. Ieu cara safest leungit beurat tanpa ngarugikeun ka kaséhatan dina waktu anu singget. Sabalikna, malah ieu bakal mangpaat pikeun anjeun.
Nalika nuju diet, émut yén gizi kedah tetep saimbang sareng awak kedah nampi sadaya gizi anu diperyogikeun.
Dina kombinasi sareng kagiatan fisik, diet tiasa masihan hasil anu luar biasa. Leungit beurat gancang, pikeun kaséhatan sarta tanpa ngarugikeun ka awak!